え、そんなバカな！ 食後の勉強効率を上げる方法

こんにちは。吉ちゃんです。

今回、紹介するのは、

昼寝

です。

なんで？と疑問に思う方が多いと

と思いますが、昼寝は頭を

リフレッシュさせる意味でも、

とても重要です。

昼寝と聞くと

「時間がもったいない」

「授業中、居眠りして怒られる」

と思うのではないでしょうか。

しかし、お昼ご飯を食べた午後の授業

眠気を押し殺してまで、勉強しても、

頭に入って来ません。

ラテン語圏の国、スペインなどでは

シエスタという、昼休憩（＝昼寝）の

時間が存在します。人間の仕組みとして

満腹中枢（＝お腹がいっぱいになる）が

刺激されると眠くなります。

あなただけでなく、周りの友達も先生も

食後は眠いのです。

もしあなたが、時間がもったいない

と思い、勉強に立ち向かう姿勢は尊敬

しますが、効率性を考えた際に非効率な

学習成果となります。勉強してるはずなのに

結果が付いてこない原因の１つとなり、

受験に不合格という最悪の結果が

付いて来てしまうかもしれません。

昼寝の重要性に気が付けば、勉強の効率が

格段に良くなります。頭がスッキリし、

集中できます。

昼寝に関して、

眠たいと感じた時に、15分ほど寝てください。

寝すぎも良くありません。

ポイントとしては、

1

アラーム機能を活用し、

鳴ると、勉強に集中する。

2

寝る前にカフェイン（コーヒー）

を含むものを飲むと、目覚めが良い。

3

座ったままの姿勢で寝る。

ベットで横になってしまうと、

15分で起きるのが難しくなります。

これを読んだあなたは、今すぐ、実際に

昼寝を試してみてください。

昼休みに眠ることで、頭がスッキリし

3時間目の授業は眠気に負けずに

集中して勉強できます。

眠たいまま、授業を行っていると

勉強時間を取った割に、

成績が上がらない、合格できない

と言った最悪の結果が

付いてくるかもしれません。

明日のお昼から試して見てください。